~ Start weight: 60kg ~
~ Goal 1: 55kg ~
~ Goal 2: 50kg ~
~ Actual weight: 57kg ~
59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50

Březen 2014

MOVE!

31. března 2014 v 18:05 | Louise |  Talk
Rozhodla som sa, že nebudem pridávať jedálničky, kým nebudú vyzerať schopne. A ja chcem, aby vyzerali schopne. Už mi začala cvičebná sezóna, tak sme cez víkend boli zdolávať kopec. Pre mňa za mȟa nech mám aj svaly, všetko je lepšie ako tá hora tukov. Dnes sa mi ani nedalo ísť behať, čo som chcela ísť, pretože som sa celé poobedie balila, ale zajtra už jednoznačne idem. Treba začať so sebou niečo robiť aj po pohybovej stránke.

Nový začiatok

26. března 2014 v 9:17 | Louise |  Talk
Nejak som to v poslednej dobe (od piatku) preháňala. Preto chcem začať znovu. Dnes to nebude, ráno som to prehnala tiež, nie je dobré mať pri sebe otvorené čokoládu a vôbec, akékoľvek jedlo. Som tučná. A pridávam tomu. Dnes idem na obed za mamou, budú šunkové fliačky. A po nich nedám do úst do zajtrajšieho olovrantu, keď si doprajem kúsok zeleninky, nič. Viem, stále len sľubujem a stále nič nedodržím. Ale ja nechcem byť tučná. Chcem byť krásna, čo najbližšie k dokonalosti. Nechcem mať tento pocit. Chcem byť so sebou spokojná. Chcem dosiahnuť svojich cieľov.
Dnes si škrtám dosiahnutú váhu, lebo od obeda začínam znova. Nie, že by som dovtedy išla nejak veľmi jesť, ja nikdy nejem celý de\, až do štvrtej poobedia, potom sa to zmení. Celý deň sa mi krásne darí a potom zjem štyri rožky, dve misky guličiek do mlieka, keks,... Musím sa naučiť povedať si nie. Už som to predtým zvládla, zvládnem to znovu. Potrebujem len podporu. Niekoho, s kým sa o tom môžem kedyoľvek pozhovárať. Preto by som ocenila, keby mi niektorá z vás ponúkla svoj skype. Pomohlo by mi to. Mne a môjmu cieľu.


25.3.

25. března 2014 v 9:12 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: ---
Desiata: ---
Obed: ---
Olovrant:
Večera: ---

Pohyb:

Pitie: 2,5dcl voda s citrónom

Najradšej by som bola, keby sa mi podarilo dnes držať hladovku. Musím dnešok brať ako nový začiatok.
Veľa pohybu a málo jedla je kľúčom k úspechu. Od dnes každý deň. A jednoducho poviem NIE večernému jedlu. Držte mi palce.



20.3.

20. března 2014 v 15:17 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: ---
Desiata: ---
Obed: ---
Olovrant: Šalátová uhorka (16kcal)
Večera:

Pohyb: Jillian Level 1 (-215kcal)
35min chôdza (-111kcal)
Trávenie (-2kcal)

Pitie: 2dcl voda s citrónom, 4dcl čaj klember spaľovač tukov, 0,5l čistá voda

Spolu: -311kcal

Ja neviem, čo sa deje. Dnes aj včera. Včera som už ležala v posteli, spokojná ako mi deň krásne vyšiel, keď som sa zrazu postavila a šla do kuchyne, kde som zjedla tri rožky so syrokrémom a kečupom, dve misky guličiek do mlieka a za hrsť granka. Keby nikto nebol doma, šla by som zvracať. Myslela som, ež sa rozplačem, o to väčšie bolo moje prekvapenie, keď som sa ráno postavila na váhu a tá ukazovala mojich rekordných 55,2kg.
Vždy, keď sa mi toto stane, poviem si, že je to varovanie, avšak varovaní by bolo už nejak veľa, takže to nechápem. Prežrala som sa. Na večeru. A aj tak som vážila menej ako deň predtým.
Naposledy som sa odvážila pred desiatimi minútami. 54,5kg!!! No, definitívne si škrtnem z horného menu číslo 56 a bduem sa snažiť sa naň zas nedostať, jednoducho málo jesť aj keď budem musieť jesť. Také číslo ako dnes som na váhe nemala už snáď od šiestej triedy!
Ale prečo stále vyzerám tak tučne? Ešte si počkám, dám tomu týždeň-dva, potom sa začnem hnevať.
Ale prečo je dnešok čudný. Nie som hladná. Bola som, zrána, teraz nie som. Jedálniček však neškrtám, stať sa môže čokoľvek, možno sa hlad dostaví, i keď by som bola rada, keby sa to nestalo.

Update: Uhorka.

19.3.

19. března 2014 v 11:42 | Marie
Raňajky: 2 kocky čokolády (11kcal)
Desiata: ---
Obed: Chleba vo vajci (156kcal)
Olovrant: Paradajka (18kcal)
Večera: ---

Pohyb: Jillian Level 1 (-215kcal)
Butt Workout 1: Tone Up
Trávenie (-17kcal)

Pitie: 2,5dcl voda s citrónom, 1l čistá voda

Spolu: -47kcal

Konečne! Včerajšok som konečne pekne zvládla s pomocou sebaovládania a nejedla som nič viac (okrem dvoch kociek čokolády), než čo som napísala do jedálnička. Yeah! Štartovací deň, prvý naozaj úspešný poslúši ako perfektná motivácia. Vlastne si myslím, že za to môže to množstvo pohybu, ktoré som mala. Nechcela som si to pokaziť, keď už som zase tak krásne cvičila.
Dnes sme mali ísť so školou kvôli maturám na dlhú prechádzku, tá sa však zrušila, čiže pohybu zas až toľko nie je, aj švihadlo som chcela skákať, ale to sa dá len v chodbe a už sú všetci doma. Tak aspoň jedlo keby mi vyšlo. Našla som si ďalší vylepšovací systém. Napíšem si zoznam vecí, čo musím urobiť, kým sa môžem najesť. Tým jedlo oddialim a nebude ma tak lákať. Lebo stále budem mať čo na práci.
Ešte som chcela povedať, že som šla spať pekne, bez jedla, proste včera som dodržala jedálniček a moje prijaté kalórie boli len tesne nad stovkou. No a celú noc sa mi potom snívalo ako sa prejedám, ráno som sa kvôli tomu zobudila skoro s plačom. Je to normálne?

18.3.

18. března 2014 v 14:34 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: 2kocky mliečnej čokolády (11kcal) //bola pre energiu pred workoutom
Desiata: ---
Obed: Kúsok piškótovo-smotanovej torty (90kcal)
Olovrant: Francúzska polievka do hrnčeku (47kcal)
Večera: ---

Pohyb: Jillian Level 1 (-215kcal)
Butt Workout 1: Tone Up
40minút chôdza (-85kcal)
Trávenie (-14kcal)

Pitie: 2,5dcl voda s citrónom, 2,5dcl zelený čaj, 1l čistá voda

Spolu: -167kcal

Začala som OPÄŤ s Jillian. Tento raz to chcem dotiahnuť do konca, predtým sa mi to podarilo najviac po šiesty deň. Teraz sa vždy premôžem a budem cvičiť, okrem soboty a nedele. Od pondelka do štvrtku budem cvičiť poobedia, v piatok ráno si dám skorší budík. V soboty budem chodiť aspoň na prechádzky a nedele si dám voľno. Tiež chcem popri Jillian pokračovať aj v tom Butt Workoute, ktorý má tiež tri fázy a je 30dňový, rovnako ako Jillian.
Sebazaprenie. To mi je treba. Chcem byť predsa krásna, chcem byť skinny. Takým štýlom, aký mám, to nejde. Večne len nariekam a sľubujem svojmu telu minimálny prísun kalórií a vždy sa to pokazí. Čo je smutné, na konci dňa, keď to už mám takmer vyhraté. Push. Until thighs don't touch.
Čo robíte, aby ste sa premohli?

17.3.

17. března 2014 v 15:48 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: ---
Desiata: ---
Obed: ---
Olovrant: Banán (83kcal)
Večera: ---

Pohyb: 35min chôdza (-70kcal)
Trávenie (-8kcal)

Pitie: 2dcl voda s citrónom, 0,35dcl čaj klember spaľovač tukov, 1l čistá voda

Spolu: 6kcal

Viem, že dnes to nebude žiaden problém. Za víkend som si narobila zásob. Ale tento systém sa dneškom mení. Nechcem sa občasne prejedať a potom sa cítiť zle a ísť vracať. Chcem sa večne cítiť skvelo, štíhlo a oddane. Ja mám sebakontrolu.

13.3.

13. března 2014 v 15:53 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: ---
Desiata: ---
Obed: pol rožka s arašidovou čokoládou (152kcal)
Olovrant: Kus vyprážaného karfiolu (66kcal), banán (83kcal)
Večera: dva rožky (216kcal)
kocka apetito (37kcal)

Pohyb: 40min chôdza (-113kcal)
Brušáky (-65kcal)
10min švihadlo (-86kcal)
Trávenie (-30kcal)

Pitie: 1l čistá voda, 2,5dcl voda s citrónom, 0,5l čaj klember spaľovač tukov

Spolu: 235kcal

Som spokojná. Keďže váha mi stále ukazuje pod 56, je to veľký motivátor. A mám dnes taký perfektný deň, nielen v jedle, bol by hriech si ho pokaziť, i keď za pokazenie považujem už ten obed, avšak pohybu je dosť. Idem ešte cvičiť nejaké cviky na zadok a Thigh Gap Workout. Ak nájdem niečo na abs, beriem tiež. Na brušku, zadku a medzierke medzi stehnami mi záleží. Tiež nechcem, aby som z nich mala také vrecia, keď si sadnem. Keby som vedela, kde mám krajčírsky meter, pomerala by som sa...
Ešte som chcela povedať, že celý dnešok bol perfektný, ale aj tak nejak osudovo založený a za jednu z tých vecí považujem, že sa mi hneď cez prvú hodinu dostala do rúk stránka z časopisu, na ktorej bol článok o bývalej anorektičke. Možno sa ma vesmír snažil odradiť lebo vie, že keď sa do niečoho opriem, pomaly ale sito do toho padnem. A viete čo? Nenechám sa, pretože ak to aj nebudem vedieť potom, ak som to nevedela predtým, práve v tejto chvíli viem, čo chcem a je to Ana. Lebo s ňou sa cítim krásne. Naozaj. Sebavedomo chodím po chodbách školy lebo viem, ež o chvíľu budem iná, bližšie k dokonalosti. Dokonca som dnes aj počula, ež som chudšia. Cítim sa lepšie.


12.3.

12. března 2014 v 10:20 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: ---
Desiata: ---
Obed: palacinka (asi 110kcal)
Olovrant: banán (83kcal)
Večera: ---

Pohyb: 40min chôdza (-113kcal)
2min drepy (-44kcal)
10min švihadlo (-86kcal)

Pitie: 2,5dcl voda s citrónom, 0,5l čaj klember spaľovač tukov, 1l čistá voda

Spolu: -50kcal

Neviem ešte, čo si dám na olovrant, no isto niečo ľahké ak vôbec niečo. Mala som mať na obed palacinku, ale dnes proste odmietam prijať viac ako 100kcal. Viem, že dnes to dám, pretože včera na večer som to zas nezvládla a zjedla som dva rožky so syrokrémom a paštikou. Cítila som sa zle, šla som znovu skúsiť zvracať a konečne sa mi to podarilo. Je to dosť nanič pocit, mať prsty v krku, celé mokré a hnusný pocit v ústach. A ešte tečúci sopel. Nie je to dobré, nebudem jesť, aby som to nemusela robiť zas. Som pro-ana, nie pro-mia, musím mať nejakú kontrolu nad tým, čo robím. Zvládnem to.

Update:
Tak tá palacinka na obed bola. A na olovrant si dám banán, pri djnešnej aktivite ma to nezrujnuje a chcela by som začať aj s power yogou, tak možno už dnes, možno až zajtra, uvidím ako sa mi bude chcieť, ale najlepšie by bolo už dnes. Lenže by som chcela aj opäť začať behať, tak možno vybehnem. Naozaj ma to teda pri finálnom súčte nezničí. Hlavne aby ma nechytilo žiadne večerné prejedanie.


11.3.

11. března 2014 v 11:18 | Louise |  Ana Diary
Raňajky: ---
Desiata: ---
Obed: Kúsok kuracieho rezňa (80kcal)
Olovrant: biely rožok (108kcal), banán (83kcal)
Večera: ---

Pohyb: 40min chôdza (-113kcal)
2min drepy (-44kcal) //rovnako ako som začala každé ráno piť vodu s citrónom, začínam dve minúty poobede s drepmi, aby som sa trošku pohýbala, a tiež 2 minúty wall-sit, ale ten neviem, koľko páli, tak to nerátam :-)

Pitie: 2,5dcl voda s citrónom, 0,5l čaj klember spaľovač tukov, 1l čistá voda

Spolu: 73kcal

Neoplatí sa mi veľmi nič plánovať, večer ma prepadá hlad. Avšak skúsim vydržať len s tým obedom, nemal by to byť problém, maximálne ešte banán poobede, ale potom si budem nadávať, už teraz to robím. Dnešná váha aj po včerajšom večeri mi príde ako posledná šanca. Zobudila som sa ráno a na váhe svietilo číslo 55,9kg. Nič si z toho však ešte nerobím, 56kg vyškrtnem, ak to tak bude aj o týždeň v pondelok ráno. Zatiaľ to beriem motivačne, keď budem žrať, také krásne čísla padať nebudú. No ale blížim sa váhe, ktorú som mala dva a pol rokmi cez leto, keď som sa s Anou po prvý raz stretla. 55kg, vtedy som bola však ešte oblejšia, no dlho mi to nevydržalo. Tentoraz však zotrvám.